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2013-04-30 15:31
我们每个人的生活习惯都不同，健康的生活方式有利于预防疾病，延长寿命，但是，许多人并不懂得珍惜自己的健康，没有完全做到对社会、对家庭、对个人的健康负责，而是沉缅于不良的生活和行为方式之中，使自身健康遭受损害。为此，世界卫生组织提出并向全世界推广健康的生活方式，它的基本原则是：不吸烟、少饮酒、平衡膳食、注意锻炼。具体做法主要有：
（1）每天正常规律的三餐而少吃零食。 （2）每天都吃一顿丰盛的早餐。 （3）每周至少有三次体育锻炼。锻炼时心率应达到一定水平，例如120次/分。 （4）保持每天7～8小时睡眠。 （5）不吸烟。 （6）注意控制体重，不超过您标准体重的20%。 （7）少饮酒，不喝烈性酒。 |
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